Dr. Aissa Suciu · Program terapeutic
Cum să dezvolți resurse personale pentru a-ți îmbunătăți viața
Un program de 30 de zile bazat pe psihologia pozitivă, mindfulness și terapia prin compasiune — creat pentru a te ajuta să construiești o stare de bine autentică și durabilă.
📱 Instalare pe iPhone/iPad: Deschide în Safari → apasă Partajează → Adaugă la ecran principal
Ce înseamnă starea de bine?
Despre acest program
Uneori avem impresia că bunăstarea noastră — nivelul de fericire, satisfacție cu viața, bucurie și recunoștință — sunt stări pe care ar trebui să le simțim de la sine, fără efort. Adevărul este că bunăstarea nu e o problemă ce trebuie rezolvată, ci este o experiență pe care o poți crea dacă dobândești un set de aptitudini și abilități.
Acest program te ghidează prin 30 de zile de exerciții bazate pe cercetări din psihologia pozitivă, mindfulness și terapia prin compasiune.
Conceptul de stare de bine a fost introdus în psihologie de Martin E.P. Seligman. Acesta consideră că starea de bine are mai multe componente: viața plăcută (emoții pozitive frecvente), viața bună (angajament activ în propriul proces de creștere), viața cu sens (utilizarea trăsăturilor pozitive în beneficiul altora) și viața plină (relații sănătoase și performanță).
Studiile ne indică faptul că persoanele care trăiesc emoții pozitive raportează că rezolvă problemele mai creativ, sunt mai satisfăcute profesional, primesc mai mult suport social și au relații mai împlinite.
Trăirea emoțiilor pozitive contribuie la dezvoltarea abilității de reglare emoțională eficientă. Pe măsura ce vei exersa fiecare exercițiu, vei dobândi abilitățile specifice. E importantă consecvența — trăirea stării de bine poate deveni o abilitate care, dacă este exersată, va veni de la sine.
Important: Dacă treci printr-o traumă severă, un episod depresiv sau orice altă tulburare psihologică, te rog să pui programul deoparte și să contactezi un psihoterapeut. Dacă ești deja în psihoterapie, discută cu terapeutul tău despre program.
Structura programului
- Săptămâna 1 (Zilele 1–7): Recunoștință, apreciere și conexiune
- Săptămâna 2 (Zilele 8–14): Compasiune, autocompasiune și bunătate
- Săptămâna 3 (Zilele 15–21): Flow, mindfulness și savurare
- Săptămâna 4 (Zilele 22–30): Valori, virtuți și integrare
Fiecare zi include text psihoeducațional, exerciții de scriere reflexivă și posibilitatea de a primi reflecție AI personalizată.